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今天戒酒第五天,不是远离诱惑

文章作者:疾病 上传时间:2019-10-03

现在,我看到很多人也是想改变自己,提高自己的生活质量。因为他们也认识到了,那样对自己的身体放纵,不是一种享受,而是一种无意识的摧残、麻痹。但是又不知道该如何改变这样的生活而感到困惑?我这才认识到思想、意识的重要性。也理解了当年鲁迅为什么要弃医从文。因为一个人的身体出现了疾病并不可怕,但是一个人的精神如果出了问题那是很可怕的。

只有自己从内心深处认识到自己喝酒的原因,我们才能从根本上解决问题。就像我上面列举的几条一样。应用习惯改变的黄金法则,新习惯不能被创造,但是可以被代替。

关于减肥这个行业,事实上,我想放弃过无数次,为什么?因为在我看来实在是太简单了,没有什么可以往下挖掘的东西了。但是,另一方面,我又看到很多朋友苦于找不到减肥的门路,所以又不想放弃。所以,2016年,我会在探索减肥行业的基础上,探索更多有意思的事情。

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既然找到了方向,我就在想着如何更加深入的去研究这方面的东西。前一段时间,我甚至还想过不行再去大学深造一回。但后来想想还是算了,因为我更喜欢这种无拘无束的学习生活,在生活中寻找问题,发现问题,然后再去解决问题,最后形成一种指导生活的理念。

我做辟谷培训的时候也有这样的情况出现。例如学员给自己设定的目标是要辟谷7天,辟谷的前6天会非常好,但是一到第6天就开始饿了,所以我一般跟他们说如果要想辟谷7天,就给自己的暗示是辟谷8天,这样到第7天感觉饿了的时候正好开始复食。

例如,有一位德高望重的牧师,经常解救一些贫苦的人民,给民众们留下了非常好的印象。但是在暗地里他是一位卖淫团伙的头目,并且也经常参与其中。

但是,通过锻炼心力来戒烟就不是这么回事了。我们关注的不再是行为这件事,而是高出它一个级别,直接关注思想层面。当我们控制住思想的时候,它自然能够关注自己的行为,从而解决这个问题。就像身体是思想的奴仆一样,一旦意识水平提高了,身体就会听从思想的安排。

说实在的,这些年来,我走了很多弯路,从事了很多行业。每选择一个行业,我都会跟自己说,这是最后一个行业啊,不要再瞎换了,否则你就永远翻不了身。可是这种提醒并不管用,还是依然我行我素,因为在没找到我十分感兴趣的东西之前我是不会罢休的。所以还是继续折腾,直到现在我找到了最想从事的东西。那就是基于人性、意识、习惯的心理探索。

我们把喝酒的暗示和奖赏都保持不变,而是把喝酒这个惯常行为改变了。

很简单,因为有了钱,你可以用钱去投资,钱生钱,利滚利,但是减肥不行,你必须亲自去做,任何人都替代不了你。这就像一个人生病一样,即使跟你再亲近的人,再疼惜你,他也使不上劲一样,因为这种情况下,你只能自救。

曾经有一段时间,我厌倦了尘世的生活,想找一个山林归隐起来,并且我感觉骨子里始终有一种这样的想法。可是当我真正走进山林的时候,我却发现自己又开始留恋起外面的生活。这可能就是东方朔所说的“大隐隐于市 ,小隐隐于野”吧。我们更多时候归隐山林,不是有多么喜欢那样的生活方式,更多的是逃避世俗生活,逃避世俗的烦恼。

现在我一方面是为学员提供减肥方面的指导,其实另一方面我也从他们身上学到了很多东西,可以说他们也在帮着我成长。你会发现每个人的情况不一样,心理不一样,出现的问题也不一样。我非常喜欢这种原始的数据,就是在生活实践中自然出现的问题,然后我再分析背后的原因,想办法再去解决。

例如以前,每到中午或者晚上吃饭的时候想着喝酒,那么我们把这个惯常行为换成自己熟悉的行为,如看书,是的,我就是用看书来代替的,我发现一旦钻进书里,一切就都忘记了,像那种酒瘾也就随之消失了。

就像我现在吃素一样,你说在春节这样一个非常隆重的节日里,能完全避免荤食吗?不能。那怎么办呢?

当然不只是戒烟这样了,戒酒、减肥也是一样的道理。当你把焦点从关注身体开始转移到关注意识的时候,这件事就变得容易多了。所以,锻炼定力最好的方法不是远离诱惑,而是诱惑摆在你的面前还能不为所动。

我是看了很多关于佛学方面的书籍,但是现在并没有皈依。因为我不想把自己的精神归为某一种信仰。以前我还看了《圣经》、《道德经》,我认为他们讲的也很好。所以,现在我更喜欢把所有的东西都融合进来,各需所长,其实这也是南怀瑾的理念。而不是现在出现什么呢?信基督的说基督教多么好,佛教不好;信佛教的说佛教多么好,诋毁其他教派。我不希望看到这样的声音,我认为一种事物既然存在,就有他存在的道理,每个人都有自己的信仰自由,我们不应该用自己的价值观去评判别人的价值观,而应该尊重每一个人的信仰选择。

要说到喝酒的奖赏。我想应该是逃避现实之类的吧,再一个能够安抚自己的情绪,尤其当自己孤独、孤单的时候,你会更容易有喝酒的冲动。

这就像一个人坚持一个习惯一样,我们养成一个习惯不是为了始终如一的保持那个状态,否则你会非常的累。例如你打算戒酒,如果你坚持从此以后不再喝酒,那就会给自己一个精神上的压力。如果偶尔破戒,你会非常自责。如果你把它对自己的一种简单约束,你会发现它会变得非常自然。

试想一下,我们之所以控制不住自己的行为才会吸烟的,你现在要求他不吸烟,还是在改变“行为”这个意识水平上,怎么可能解决问题呢?所以最根本的办法还是从“思想”的意识水平上去解决问题。

但有一点,我相信应该没有错。那就是只要你用心的付出服务,用户都能看的到。

试想一下,如果没有以前的戒烟经历,减肥经历,包括现在的戒酒经历,我怎么会对改变习惯感兴趣呢?

这也是我为什么我坚持了戒酒40几天后突然破戒的原因。我承认以前那种昏昏不见终日的感觉不好,但是一味的为了维护一个良好的公众形象而违背自己的愿望也不是一个明智之举。所以,现在我会每天晚上喝上二三两。

可是只要我们活着就有烦恼,怎么可能希冀归隐山林来逃避痛苦呢?可能在深林的那一段时间确实能够找到宁静,但是一旦回归生活,还是感到烦躁不安,除非你真正能够静下心来过那种出世的生活。如果不能,最好的活出自己的方法就是,在世俗生活中依然能够保持自己的本色。

以前我本来是打算走学术道路的,因此那时候学习也很用功,成绩还算不错。但是后来我发现我们学习了那么多东西竟然不能够指导生活,我就开始迷茫了,既然学习了这么多东西产生不了实际价值,我们还学习这么多东西干嘛呢?难道只是为了增加自己的学历证书有多厚吗?所以这也是我一直在排斥学校教育的原因,当然了也是我以后没有继续学习下去的原因。

好了,目前我也就学习了这么多,更多的东西我还在探索。

因为,我发现任何事情都有一个过程,不是说改变就能改变的。就像我现在可以对自己发誓,以后绝对不会再吸烟,不会再肥胖?但是3年前我还不敢这么说。因为我发现这就是一件随性而为的事情,而不是强迫自己为了实现一个在别人看来是正能量的事情而做的。

我们经常说的戒烟、戒酒、减肥等等,说到底无非是一个自控力的问题,不过我更愿意称之为定力,再或者说是心力。为什么这么说呢?因为在我看来自控力好像是控制自己的能力,似乎有一种强迫的感觉,内心并不情愿去做这件事,但是你做到了,这就是自控力。而心力就不是这样了,它是由内而外的心悦诚服的接受。

一路走来,说实在的有过很多的感伤。我也无数次的责备过自己,曾经遇到的很多行业本可以赚大钱,为什么没有坚持下去?我也知道,任何一个行业,哪怕稍微再激进一些,都能够赚到钱。可是只为了赚钱而违背内心的意愿,似乎激发不起我向前的动力,所以大部分都没有坚持。包括现在很多人做的微商事业,做的轰轰烈烈,随便弄一个产品都可以做的很好。原来跟我一块起步的朋友现在早就过着优哉游哉的生活了,可我依然还在过着小米加步枪式的探索生活。

那我们该怎么办呢?既然意志力是有限的,那我们该如何应用呢?

春节这两天没有更新文章,不为什么?只是不想写。我感觉这才是生活的常态,而不是为了某种利益而为。

当我们通过增强自控力的方法去戒烟的时候,你会发现其实还是通过控制行为实现的,内心的思想并没有多少改变。也就是更大程度上,我们是强迫自己去不抽烟的,但是内心深处还是非常渴望吸烟这件事的。

例如关于戒烟,减肥,怎样通过改变我们的潜意识,而达到我们想要的结果?这就是我们实实在在想要的东西,而改变潜意识就能够帮助我们达成这些。

是的,意志力确实是有限的但也不是不可以增加,意志力是一种力量而不是一种技能。

人生嘛,就是奋斗不息,折腾不止!

就像今天,我跟一位减肥用户聊天。她说原来看到好吃的就控制不住,但是现在那么多好吃的东西摆在桌子上,竟然能够不位所动。其实我想说的是,达到这种状态,我们就已经成功了一半。

最最关键的是,我发现它确实能够指导我们的生活,能够给我们带来好处,而不是那些花拳绣腿式的功夫,中看不中用。

我感觉这肯定不正常,我想生活应该不是这个样子的,我应该过那种清醒的生活,所以就有了这次的戒酒。我想这次应该会戒的差不多了,因为我已经通过之前的戒烟,减肥经历中学会了一些事情。那就是要做记录,每天记录自己的戒酒感受以及心情变化。我也打算把戒酒这个习惯当做一个课题来研究,看看自己是怎样克服一个习惯的变化而形成一个新习惯的。

这在常人看来非常难以理解,但是通过简单的意志力分析,你会发现这是非常容易理解的。因为作为牧师,平常为了维护自己良好的公众形象消耗了大量的意志力,所以为了补充他的意志力,他就会用一种别的方法来补充。

如果是通过增强心力来戒烟呢?就不是这种情况了。如果说锻炼自控力还在身体层面上的话,那么锻炼心力就是在意识层面上了。这也就是为什么说,我们之前通过增强自控力的方法很容易反弹的原因。

但是经过十年的社会工作,我才发现这些年来一直感兴趣的东西竟然是心理、哲学方面的东西。以前只知道自己喜欢这方面的内容,但不知道如何归类,或者说它到底属于哪一学科。因为在当时念高中的时候,我还不知道有心理学这一科,也更不会想到去选择这样的一个专业。再或者说即使当时知道有这么一个学科,我报名学习了,也不一定能够坚持到现在。反倒是,经过这么多年来的混迹社会,我才意识到这一种知识在指导我们生活的重要性。

所以说习惯真的非常重要,好的习惯可以助我们一生,而坏的习惯可能会毁灭我们的一生。

今天一位朋友问我对于酒开戒了吗?我说:小饮怡情,大饮伤身。其实,我也是打算把酒彻底戒掉的。但是,我发现坚持了40几天后,突然了没有了坚持下去的动力了。

例如,同样是戒烟,一个想通过增强自控力的人,可能会选择远离这些香烟,远离任何与香烟接触的环境。但我感觉这不是太明智的行为,你会发现如果你真这么去做了,也许半个月没有见到香烟,也没有什么不适应,但是一旦再遇到同样的环境,甚至是曾经吸烟的场合,又会不由自主的拿起香烟来。

前一段时间回老家,我拿回去很多关于佛学的书籍。我娘看了后说,你是不是信什么教了?不是戒烟、戒酒、又是吃素的?可别走火入魔了啊?我笑了笑说,啊!

我们知道,增加肌肉唯一的办法就是靠锻炼,而我们的意志力也是可以锻炼的。

尤其现在随着自媒体的发展,你会看到一些非常勤奋的朋友,即使过节也不会错过一篇文章。这在常人看来可能是勤奋,只是在我看来有点功利性而已。我现在更新只是有感而发,不会为了挑战坚持写作多少天而更新。

爱因斯坦曾经说过一段话,大体意思是这样的,“你不可能用造成问题的意识水平去解决那个问题”,也就说,很大程度上,我们必须高出造成问题的意识水平,才能解决问题。

很长时间以来,我差点要放弃减肥的指导。为什么?因为我感觉实在太简单了,再往深处研究也没有多少可挖掘的东西了。但是现在看看又不一样,为什么?看似简单,那只是站在了你的角度上上看的,而不是对大众来说的。如果真的是这么简单的话,为什么还会有这么多胖子呢?为什么还有这么多三高人群呢?后来,我才发现我错了,之所以认为简单,一是自己做到了,当然看着简单,试想下当初自己也还是那个200斤左右的胖子的时候是什么感受?说实在的,现在已经不知道具体感觉了,只知道做很多事情不方便,身体素质很低,三天两头的感冒等等;二是,我之前把自己的方向定位在了营养方面了,关于营养方面不能说没有知识,但是在我看来如果只是想获得健康或者减肥的话,只需要懂的一些简单的营养膳食知识就可以,没必要往深层了解那么详细的东西,再或者说,在我看来,营养继续深挖下去也没有多少东西。

不知为什么,我现在看待事情好像没有以前那么消极了。尤其遇到一些明显对自己不利的或者不可抗拒的事情时,我会变得更加坦然。我发现等事情过后还是会给我们带来很多值得思考的东西的。

当然,我也不否认以后会完全戒掉,并且冥冥中我感觉也会走这一步,但是我又感觉不是今天,也不是现在。

就拿戒烟来说吧,从来不吸烟的人可能会说,这有什么难得呢?只要不吸不就可以了吗?实际上,任何想要戒烟的人都明白这句话,但就是做不到。为什么呢?主要原因就是我们还在造成问题的意识水平去解决那个问题。

不知为什么,最近感觉工作特别有激情。很长时间没有这种感觉了,哦,不是,是自从工作以来就没有过这种感觉。这种感觉怎么描述呢?就是那种一日不见、如隔三秋的感觉,呵呵。

现在看来教育非常重要,那就是我们重新思考自己为什么要喝酒?喝酒有什么好处吗?

所以,在我看来还是随性而我,不要看别人怎么做。不要再看别人坚持早起多少天?坚持写日记多少天?坚持跑步多少天?我们做这件事情的时候,首先要问下自己到底为什么要这么做?如果说我们以前没有做这件事情是懒散的话,可是我们做这件事情到底是为了什么呢?

再者我发现一个人的心理、任性、意识、意志力足够深奥,不像营养学的那些东西,简单学一些就理解透了(当然了我不是说营养学就没有多少只知识,只是在我看来没有必要非得继续深入下去了),所以正好符合我的心性。因为足够复杂,这样才能激起你不断往下探索下去的欲望。就像剥洋葱一样,剥开一层,下面还有层,这样不断的往下剥下去。

就拿喝酒这件事吧,如果搁在以前,我会非常消极的谴责自己,为什么意志力这么差?但是我现在不会了,我发现现在对改变习惯和锻炼意志力这个课题越来越喜欢了。

你会看到很多人,经常给人一种德高望重的样子,但是经常会做出一些出格的事情。其实不是他自己想那样做,而是他不得不那样做。因为他平常“伪装”的太好了,这样做会消耗很多的意志力,所以为了补充意志力,他就会选择一种方式来发泄自己的压力。

那么不简单又体现在什么地方呢?不简单的就是我们虽然知道了很多知识,却不能把这些东西落实到自己的生活中,为生活提供指导服务。就像戒烟吧?很多朋友说,你不吸烟不就完了吗?那玩意有什么好抽的呢?因为你不吸烟,就不会理解香烟对吸烟者有多大的吸引力,所以你认为戒烟很简单,但是对于经常吸烟的人可不是这样的,因为一旦不吸烟,他真的很难受,我是能够体会到的,因为我曾经也是一个“瘾君子”,包括现在我还在同戒酒做着斗争。

事实上,我们生活中的所有事情都是有很多习惯组成的。例如我们早上起床后是先刷牙后再洗脸还是洗完脸后再刷牙,用完的牙膏放在什么地方,做饭时摘掉的菜叶放在哪儿,吃完饭后什么时候洗完,是吃完了马上就洗,还是歇一会再洗,这都是有我们的习惯形成的。

不是我没有精神信仰,只是我不想那么神经质,否则会给家人带来很大的压力。

通过两年多来的减肥指导实践,我认识到很多时候不是我们的营养出了问题,而是我们的习惯、意志力出了问题,所以我现在的工作重点也是研究这些方面的东西,就是怎样通过改变我们的习惯、提高意志力来实现减肥,提高我们的生活质量。

减肥可以补充些东西,可是戒酒该怎么做呢?我们总不能等到快有酒瘾的时候就喝点酒吧,这好像不大符合情理。是的,这就用到我们刚才讲的那些方法了,我们可以暂时停掉手头工作,做些其他自己喜欢做的事情,来代替我们的喝酒。

但是对于喝酒这件事我还不敢这么说,因为我知道自己还没有达到那个地步,至于什么时候能够做到,我不清楚,随性而为吧。

我简单回顾了下在我身上发生的这些事,减肥、吃素、戒烟、戒酒,现在看来是一件很自然的的事情了,因为我已经把它融入到了我的生活中。但是原来我可不是这么认为的,我曾经也想,你说人这辈子不吃点好的,抽点好的,喝点好的,那活着还有什么意思呢?既然活着就应该好好的享受,什么健康不健康的,活一天享受一天,关于未来,算了吧,当下先舒服了再说。可又有另一个声音在对我说,这样的生活难道就是潇洒的生活吗?难道这样过一辈子就真的无怨无悔了吗?我不断的在反问自己,最后得出结论,不是这样的,所以我要改变。

所以还是要培养好习惯。

例如在北方,大年初一都是吃饺子,一般为了庆祝这个节日都是包一些荤食的饺子。你能说为了自己的某种信仰而让家人单独给自己包一种素馅饺子吗?反正我是做不到。所以,这几天,我也是会偶尔破戒。

记得昨天做梦还在想着工作的事情,想着怎样把自己学到的东西应用到生活中,怎样提高我们的生活质量。

我原来一直非常痛恨自己为什么要喝酒,因为喝酒也耽误了不少事。所以就想到了开始戒酒。可是戒了很多次,最长的时间戒了大约21天,都说21天能够形成一个习惯,可是我就是在第21天的时候破戒了。难不成这也是自己的心理暗示,我想应该是这样的。所以我认为戒酒的时候尽量不要给自己心理暗示,如“我要戒酒21天”之类的。这种潜意识的心理暗示会非常灵验的。

例如早起。说实在的,你会发现这是一个非常引起共鸣的话题。可是,如果你发现早起会给自己带来很大的压力,而不是一种兴奋的话,那么这样做就没有多少意义。其实你也完全没必要逼着自己这么做,因为只要顺从你内心的需要,你会发现,当你内心有这个需求的时候,他会自动出现的。

正如孔子所说“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”。就跟我们平常设定目标一样,如果要想实现B,就把自己的目标定为A,这样也许A没有实现,最后可能实现了B。

在一个说到,一个人的意志力是有限的,你不能把所有的一些看似坏习惯的行为都改变掉。如果你把他们全改变掉的话,可能也会引起一些别的行为改变。这正如一句话说的那样:白天有多光明,晚上就有多么黑暗。

原来我只是认为喝酒,吸烟,不能控制饮食,总是责怪自己或者他人是习惯,可是通过最近对习惯的一些研究我发现并不是这样。

其实是没有用的。这也是为什么现在减肥药、酵素、代餐粉卖的很火的原因、因为商家已经抓住了消费者的购物心理,都想走捷径。就像一个刚刚踏入社会的小青年一样,恨不能找到一个发财的门路。可是路哪有那么好找,除非你爸是李刚,还的说你多少有点才华。那么减肥也是一样的。虽然一个人的减肥能力不能代表他的赚钱能力,或者其他能力,但是我认为很多时候,减肥比赚钱还要难。为什么?

再一个就是在刚戒酒的时候,做菜尽量先不要做自己原来喝酒时吃的菜,而是换一下别的不经常吃的菜,这样就不会勾起你的酒瘾了。

这也是为什么现在很多人盲目的坚持早起、跑步、健身、戒烟、戒酒的原因,我不否认这些都是正能量的事情,但是你不可能做一个完美者。如果你做到一方面的完美,那么就会在别的方面做出出格的事情。

发现自己的暗示点,我发现酒瘾来了不止是一个暗示点。其一是时间点,如每到中午或者晚上的时候,酒瘾就会上来。其二是,周围的环境尤其是吃的食物,假如吃饭的时候你吃的东西正好是原来喝酒时吃的菜,就很容易产生酒瘾,例如我原来喝酒的时候经常吃土豆丝,豆腐丝,木耳,腐竹,花生米之类的,而现在戒酒后一旦做这类菜时,酒瘾就开始发作。其三是,心情和情绪,例如以前每当心情不好的时候,或者心情很好的时候就开始想喝酒,虽然戒酒一段时间了,但是在这个入世中生活,肯定会遇到很多不如意之事,当这些事出现的时候,我常常想到的方法就是用酒来解愁,可是不是有那么一句话吗?叫做用酒解愁愁更愁,确实是这样,等酒后发现一切还跟原来一样,什么也没有改变,还是会非常纠结。这样周而复始,就永远没有出头之日。

那么,我们在说到减肥。其实也是一样的。我们之所以减肥了很多次,还没有减肥成功,很大一部分原因是因为我们经历的还不够多。这正如一个人不经历一些磨难不能够成就一番事情一样的到底,减肥也是一样的。你感觉对于一个二十多岁想减肥的朋友说不要吃减肥药,只是通过改变一些饮食行为就能够减肥会有效吗?

通过这几天的戒酒经历,我也有一些感受那就是尽量不能只靠意志力来战胜酒瘾,我发现一个人的意志力是有限的,当意志力消耗的很多的时候,就距离你下次复饮也差不多了。这就像一个节食的人为什么会暴饮暴食一样,因为经过几天的节食,你的意志力已经消耗的差不多了,当到达极限的时候,你就开始暴饮暴食了。

之前戒酒是因为喝酒太耽误工作,中午喝,晚上喝,这样就没有时间工作了,所以,我想到了戒酒。但是,现在不一样,我发现自己能够控制自己了,可以做到随性而为。

尽管戒酒了很多次都没有成功,但是我还是想要把酒戒掉。我之前之所以没有狠心戒酒也是有原因的,当时想,现在烟戒了,肉不吃了,难道再把酒戒了,这人活着还有什么意思呢?尤其我看到一些爱写东西的人大部分都喝酒,所以戒酒这件事情就没有那么迫切。而现在不一样,我开始思考一个问题,就是人为什么要喝酒呢?当时上学的时候不喝酒也没感觉出生活缺少什么啊?

所以减肥的时候不要等到饿的不行的时候再吃东西,而是在我们快要饿的时候就要吃些东西,让胃得到一些营养。

最近在研究习惯、意志力的问题,受益匪浅。

今天是戒酒第五天,本来今天上午就写好了这篇文章,但是就在刚才,酒瘾又犯了。并且在网上买来腌泡菜的高粱酒也到了,差点破戒,哎,戒酒真的不容易啊。我已经做了戒烟、减肥的小白鼠,这次就做一次戒酒的小白鼠吧。

意志力就像我们的肌肉一样,有一个特性,就是用进废退。

再一个就是当心情不好的时候该怎么办。我给自己找到代替的行为是吹笛子,由于我住的比较僻静,周围人也不是很多。所以当我真的心烦的时候,我就会吹一会笛子。当酒瘾下去后,我再更换回刚才进行的工作。

所以,我现在会用更加平和的心态来迎接人生道路上出现的沟沟坎坎,因为他们不是我们认为的灾难那样,他们是在帮助我们成长。

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