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健康生活指南,话说泡脚

文章作者:中医中药 上传时间:2019-10-05

很多女性都会有脸色不好的困扰:

近2天发现自己睡眠质量提高了,思考是什么缘由?上次在小伙伴朋友圈看到泡脚话题,所以尝试了,自己一直有个想法把自己养生馆也带上足浴,就是木有下定决心去做,这次有了方向,10月一定把足疗带上。中医的经络理论认为,五脏六腑自脾、肝、肾始,踝部以下有66个穴位。用热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效!

用它泡脚,疾病都被赶跑,驱寒温肺睡眠好!

中医的经络理论认为,五脏六腑自脾、肝、肾始,踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效!

面色苍白、萎黄、无光泽,严重影响到了许多MM的心情。除了常见的食疗法之外,我们可以通过泡脚来进行美容。不单单限于脚部的美容,还包括全身的美容。今天小编就为大家简单介绍一下泡脚的好处,让各位MM面如桃花,青春常驻!

入秋了,泡脚的好时机。我开始睡前泡脚,这样既可解乏,又可促进血液循环、帮助睡眠。除此之外,在泡脚水里加点料更有养生作用。

中医的经络理论认为,五脏六腑自脾、肝、肾始,踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效!

而现在入秋了,正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚,这样既可解乏,又可促进血液循环、帮助睡眠。除此之外,在泡脚水里加点料更有养生作用,比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

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而现在入秋了,正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚,这样既可解乏,又可促进血液循环、帮助睡眠。除此之外,在泡脚水里加点料更有养生作用,比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

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俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚”,泡脚是一个很好的养生方法。

泡脚的四大功效

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泡脚的四大功效

足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。在中医看来,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

1.有助于血液循环

泡脚的四大功效

1.有助于血液循环

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热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。

1.有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。

泡脚能帮助你改善什么?

2.有助于放松身心

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。

2.有助于放松身心

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脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。

2.有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。

有助于治疗失眠

3.有助于提高睡眠质量

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。

3.有助于提高睡眠质量

能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

3.有助于提高睡眠质量

泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

有助于血液循环

对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

若体内血液循环不良,女性会感到手脚冰冻,而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的症状。

4.有助于缓解头痛

对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

4.有助于缓解头痛

有助于放松身心

热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。因此,感冒头痛时,可把双脚浸入到40℃的热水中,泡约15-20分钟。

4.有助于缓解头痛

热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。因此,感冒头痛时,可把双脚浸入到40℃的热水中,泡约15-20分钟。

做过足疗的人都知道,脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健功效。

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热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。因此,感冒头痛时,可把双脚浸入到40℃的热水中,泡约15-20分钟。

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有助于缓解头痛

水里加一料,泡脚效果很不同

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水里加一料,泡脚效果很不同

感冒时,把双脚浸入到40℃的热水中,约15-20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

泡脚时给泡脚水“加料”,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

水里加一料,泡脚效果很不同

泡脚时给泡脚水“加料”,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说,较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量,但对老年人和睡眠本身就差的人来说,泡脚疗法效果不大。

生姜泡脚能驱寒

泡脚时给泡脚水“加料”,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

生姜泡脚能驱寒

所以建议泡脚时加入对症的中药材!

在中医上,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

生姜泡脚能驱寒

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方法:

在中医上,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

在中医上,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

艾掌门泡脚包就是一个很好的选择。

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

方法:

方法:

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煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

艾掌门艾灸贴、泡脚包功效

艾草泡脚能温肺

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

一、增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状。

据《本草纲目》记载,艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚能温肺

艾草泡脚能温肺

二、舒缓、镇静、消炎,逐步调理和收敛毛细血管,可滋润皮肤,防止皮肤干燥。消炎杀菌,补充维生素及矿物质,养血美容,祛面部雀斑。防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮,恢复面部光彩。

方法:

据《本草纲目》记载,艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

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三、清暑解热、芳香驱蚊。

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

方法:

据《本草纲目》记载,艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

四、能有效调节内分泌系统平衡,以内养外淡化斑点,促进分解及代谢黑色素,让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤。

身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

方法:

温馨提示

桂皮、花椒泡脚消水肿

身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

泡脚时要注意以下方面:

桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

桂皮、花椒泡脚消水肿

身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

(1)最好用木桶来泡脚

方法:

桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

桂皮、花椒泡脚消水肿

木桶保温效果好,一边泡一边加热水。或者也可以购买电动泡脚盆,尽量买高一些,像桶一样深的。

用花椒和桂皮各15克,(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

方法:

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(2)最好在下午4-5点泡脚

盐水泡脚杀菌除臭

用花椒和桂皮各15克,(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,可以在下午的4-5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。

现在这个时候,我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是脚容易出汗的人,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

盐水泡脚杀菌除臭

方法:

中医调理,重在持之以恒

方法:

现在这个时候,我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是脚容易出汗的人,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

用花椒和桂皮各15克,(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

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在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。

方法:

盐水泡脚杀菌除臭

很多人用中药泡脚一两次,发现作用不明显,就觉得中药泡脚效果差,这个想法是错误的。中医中药疗法在疗程方面都是比较长的,所以中药泡脚需要坚持一段时间,才能看到明显的效果。

醋泡脚有助睡眠

在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。

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在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。工作压力大的时候,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

醋泡脚有助睡眠

现在这个时候,我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是脚容易出汗的人,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

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方法:

在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。工作压力大的时候,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

方法:

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在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可,但要注意必须选用优质酿造醋。

方法:

在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。

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在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可,但要注意必须选用优质酿造醋。

醋泡脚有助睡眠

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6类人泡脚需谨慎

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1.心脑血管疾病患者

6类人泡脚需谨慎

在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。工作压力大的时候,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。

1.心脑血管疾病患者

方法:

此类人泡脚时水温不宜过热,40℃~45℃最佳,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。

在泡脚水中加如食醋150ml浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可,但要注意必须选用优质酿造醋。

2.糖尿病患者

此类人泡脚时水温不宜过热,40℃~45℃最佳,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

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糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,她们却感觉不到,所以很容易被烫伤。

2.糖尿病患者

6类人泡脚需谨慎

一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能引起足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,她们却感觉不到,所以很容易被烫伤。

1.心脑血管疾病患者

3.静脉曲张患者

一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能引起足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。

脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。

3.静脉曲张患者

此类人泡脚时水温不宜过热,40℃~45℃最佳,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

所以千万不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。

2.糖尿病患者

4.足癣等皮肤患者

所以千万不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,她们却感觉不到,所以很容易被烫伤。

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。所以,一定要敞开伤口,干燥通风。

4.足癣等皮肤患者

一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能引起足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,因为一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。所以,一定要敞开伤口,干燥通风。

3.静脉曲张患者

5.儿童

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,因为一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加扁平足的风险。

5.儿童

所以千万不要用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

6.经期的女人

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加扁平足的风险。

4.足癣等皮肤患者

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

6.经期的女人

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。所以,一定要敞开伤口,干燥通风。

若女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,那最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,因为一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

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若女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,那最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

5.儿童

泡脚的注意事项

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如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加扁平足的风险。

温度不宜过高

泡脚的注意事项

6.经期的女人

水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,但糖尿病人为了保险起见,可以用温度计做测量,或者叫家人帮忙用手测一下温度。

温度不宜过高

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

时间不要太长

水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,但糖尿病人为了保险起见,可以用温度计做测量,或者叫家人帮忙用手测一下温度。

若女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,那最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,泡的时间太长会增加心脏负担。

时间不要太长

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因人而异放草药

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,泡的时间太长会增加心脏负担。

泡脚的注意事项

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

因人而异放草药

温度不宜过高

一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,但糖尿病人为了保险起见,可以用温度计做测量,或者叫家人帮忙用手测一下温度。

适度按摩

一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

时间不要太长

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

适度按摩

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,泡的时间太长会增加心脏负担。

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

因人而异放草药

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

适度按摩

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泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

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